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春・夏・秋・冬 GOHAN料理

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【今月のメニュー】
〜秋の夜に食欲そそる お月見ヘルシーメニュー〜

●焼き鳥月見丼
●あわせダレを変えるだけで タイ風焼き鳥丼に




 


みのりちゃん
Cooking

■焼き鳥月見丼

◎材料(4人分)

鶏もも肉…1枚、ネギ…2〜3本、紅ショウガ…適宜、きざみ海苔…適宜、卵黄…4個分 塩コショウ…少々、粉山椒…適量、サラダ油…適量 炊きたてご飯…2合分

〔合わせダレ〕  酒…大さじ1、みりん…大さじ1.5、砂糖…大さじ1.5、しょうゆ…大さじ2.5 

◎作り方

@ 鶏もも肉は身の厚い部分を包丁で突いて、小さめのから揚げくらいの大きさに切り、合わせダレに10分くらい浸します。
A ネギは2〜3mに切ります。
B フライパンにサラダ油を薄く敷き、@の肉を、皮を下にして弱めの中火でじっくり焼いていきます。
C 皮面が焼けてきたらひっくり返し全体的に焼き色がついたら、合わせダレ大さじ1を加え、からめて粉山椒を振りかけます。
D 丼にご飯をよそい、Cを盛り合わせ、残った合わせダレを全体にかける。
E Aと紅ショウガ、きざみ海苔をのせて、最後に卵黄をのせます。


■タイ風焼き鳥丼(あわせダレを変えるだけで)

◎材料(4人分)


ニンニク…4片(すりおろし)、 黒コショウ…小さじ1/2、 シーズニングソース…50cc、 シーユーカウ…50cc 砂糖…少々、塩…少々、レモンまたはライム…1個

◎作り方

焼き鳥月見丼と同じ。ニンニクとコショウをきかした合わせダレを使うことでタイ風に。卵黄の代わりにレモンまたはライムをたっぷり絞って食べる。パクチーをのせるとさらにタイっぽくなる。





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